青春期女生怎么瘦（或增长）大腿、小腿

瘦身这块锻炼确实能起到这些作用，不过能坚持下来的不多，其实生活中有很多都能起到瘦身效果，这个是复制的，1.候车时间瘦腿秘诀　　其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。
2.走路时，用脚掌着地。
3.上楼梯，这个效果不错，就是挺胸，迈脚的时候用脚掌着地，不用脚尖和脚跟的力量。
4.坐椅子的时候，坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。
5.按摩，按摩的时候要一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能，要注意的是。按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当。按摩的时间，最好别在饭后20分钟内，但洗完澡后按摩最佳，甚至事半功倍。按摩时间就是二首歌的时间。
这些有些是我找的资料，不过你呢正直青春期，这些不用太在意，饮食起居的良好习惯是必须的。早睡早起，尽量不要熬夜，饮食以清淡为主，多吃蔬果，但肉食也也要吃的，注意营养均衡嘛，提醒你一句，早餐一定要吃哦。
最后一点，对于心情的调节，不要太宅，多出去走走，散散心，保持愉悦的心情对你来说也是挺必要的。
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最好在晚上睡觉前能空中蹬腿200次。然后平时看电视或者有事没事就侧躺，一手撑地，一手放肚子前面平地，然后侧抬腿，越多越好。注意呼吸。
其实能去学瑜伽对修身很有帮助的。

小同学 身材不好要多加锻炼 每天运动20分钟到30分钟 再说了你这是青春期 没有关系的 饮食方面也要合理 要保持心情乐观 学习成绩才最重要 愿神赐福你 神爱世人

条件可以的话肚皮舞肚皮舞瘦腰瘦大腿瘦肚子