我188身高,体重快200斤,买20公斤的哑铃够了吧?我是健身新手,求健身视 ...
我173，体重120，我举的哑铃是30公斤，慢慢练，不要急，每天练15分钟，每次30下，做5组，每做完一组休息1分钟，每组的时间大概2分钟，不要太快，也不要太猛，这是在锻炼肌肉和力量，要慢慢练起
哑铃多少公斤适合我
2. 对于国内的一般体质和运动强度，建议根据未来的健身需求选择合适的哑铃重量。3. 如果身高在160米以下且体重在60公斤以内，建议选择25公斤的哑铃组合。4. 如果身高在170米以下且体重在70公斤以内，建议选择30公斤的哑铃组合。5. 如果身高在180米以下且体重在80公斤以内，建议选择35公斤的哑铃组合。6. ...
...身高172,体重60 ,想练练肌肉,买多少千克的哑铃, (单手多重的...
选体重30~35%的哑铃。你选20公斤一副。我说的是一副，也就是两个一共是20公斤，单手是10公斤。如果是杠铃，你适合选40公斤的，正好超过体重的60%。
初学者练习哑铃多重合适?
根据国内普遍的体质和健身习惯，可以参考以下哑铃重量建议：对于身高1.60米以下，体重60公斤以内的练习者，建议使用25公斤的哑铃组合；身高1.70米以下，体重70公斤以内的练习者，建议使用30公斤的哑铃组合；身高1.80米以下，体重80公斤以内的练习者，建议使用35公斤的哑铃组合；而身高1.90米以下，体重95公...
成年男生初学健身用多重哑铃合适
1. 对于初学健身的成年男生，选择合适的多重哑铃是很重要的。根据个人的身高和体重，可以选择不同的哑铃组合以适应自己的健身需求。2. 对于身高1.60米以下且体重60公斤以内的男生，适合选择25公斤的哑铃组合。3. 对于身高1.70米以下且体重70公斤以内的男生，适合选择30公斤的哑铃组合。4. 对于身高1....
新手练哑铃要练多少公斤的
哑铃选择：身高1、60米以下体重60公斤内推荐25公斤组合；身高1、70米以下体重70公斤内推荐30公斤组合；身高1、80米以下体重80公斤内推荐35公斤组合；身高1、90米以下体重95公斤内推荐45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量...
哑铃多重才合适?
1. 身高1.60米以下且体重60公斤以内的人士，建议选择25公斤的哑铃组合。2. 身高1.70米以下且体重70公斤以内的人士，建议选择30公斤的哑铃组合。3. 身高1.80米以下且体重80公斤以内的人士，建议选择35公斤的哑铃组合。4. 身高1.90米以下且体重95公斤以内的人士，建议选择45公斤的哑铃组合。在健美理论...
新手锻炼身体 哑铃买多少KG的合适
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合 如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组 如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6...
17岁 身高179CM 体重200斤 应该用多重的哑铃训练
标准的哑铃一个应该是20公斤，可以拆卸加减重量。建议你刚开始用十公斤的练，要达到理想效果，动作和意念是最重要的，然后才是负重练习。练习时，可以采取递减或递增的训练方法，充分刺激肌肉。
本人192cm身高 体重200多斤 想买个哑铃,不知道这个身高体重用多重的...
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的...
