第1个回答 2013-08-25
、按揉风池、肩井穴。用中指尖按压风池穴(耳后高骨内下方凹陷处)待有酸胀感时,再按揉约1分钟。用大拇指指腹由颈部向肩井处斜推数分钟。
2、按压法。用中指指腹或用钢笔头按压手的落枕点(手背第二、三指关节间),按压时由轻至重再轻,共按压36次。
3、指拨痛点。用左手的食、中、无名指指腹,在病处探寻压痛点,当摸到肩膀上或颈部有索条样的疼痛肌肉时,再横着用力拨动,使该肌肉变得松软。尔后再转达头找出新的痛点,同法操作,直至头部转动灵活为止。
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第2个回答 2013-08-25
颈项周围有很多块肌肉,它们按照大脑的指挥,调整头的位置,也轮流得到休息。人睡着了,大脑反应能力降低,如果姿势不合适,或者枕头太高、太低,颈部有的肌肉长时间过度劳累,得不到休息,它自己就会强烈收缩,使脖子变得僵硬,这就是人们常说的落枕。 得了落枕只要用热毛巾在脖子上做做热敷,帮助那个部位的血液加快循环,同时注意保护颈部肌肉不再受强烈刺激,过几天就能恢复正常。如果有条件进行针灸、电疗、推拿等治疗,恢复会更快一些。 另外,拇指按落枕穴(手背第二、三掌骨间,指掌关节后约5厘米处),感到酸麻后,持续5到10分钟即可见效。左侧痛按右手,或按双手穴位均有良效。 睡觉时要预防落枕,一是不要受凉,二是姿势要正确,三是枕头高低要适宜(一般以10厘米高为宜),且不要太硬或太软
第3个回答 2021-01-13
19. 晚上睡觉落枕了,该如何缓解疼痛呢?
第4个回答 2019-09-07
落枕后可试用以下方法治疗:
1、局部热敷。用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好。
2、痛点按摩:按摩者立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
3、局部外用扶他林乳膏,轻轻揉擦,有迅速止痛作用,日3次。也可用解痉止痛酊痛点涂擦。
药物涂擦加痛点按摩效果更好。
4、伤湿止痛膏外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想。
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睡觉经常落枕怎么办?急需实用点的办法!
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落枕,落枕,实用
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那种痛啊,无法回头的感觉哦…
回答:3
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解决时间:2010-02-07
07:10
满意答案
你要多注意了!!
经常习惯性的落枕往往提示颈椎病!!
建议你多多锻炼身体,不要长时间保持一个姿势,低头伏案半小时左右建议活动一下颈椎!!
颈椎保健操:
预备动作:取坐位,全身放松,颈伸直,双手自然交叉置于腿上。
第一节:
① 头正位。
② 头低下至最大限度。
③ 抬头回到正位。
④ 头仰至最大限度。
⑤ 恢复头正位。
第二节:
① 头向左转至最大限度。
② 头回到正位。
③ 头向右转至最大限度。
④ 头恢复正位。
第三节:
① 头正位。
② 头向左转,下颌尽量够左肩。
③ 头回到正位。
④ 头向右转,下颌尽量够右肩。
⑤ 头恢复正位。
做操的时候动作宜柔和,切忌用力过猛。颈部运动操一般每天做1~2次,见缝插针,根据个人情况灵活安排运动时间,运动量因人而异,一般以操后感觉头、颈、肩部轻快、舒适就好。每天坚持做一下,持之以恒,会得到比较良好的运动疗效