怎么改掉自己敏感多疑的性格

我和女友分手了，我们是异地恋，我们分手的一个很重要的原因是因为我多疑，敏感，总是怀疑她会出轨，而且我是一个憋不住心里话的人，一怀疑她，便会去质问她，最后都发现是误会，最近一次比较严重，我们冷战了两个星期，最后我觉得再这么下去，我们会连朋友都做不成，是我主动提出的分手，我们在一起一年半。她比较漂亮，很多人说她非常像姚笛，而我是一个路人脸，我曾经问过她：你为什么会和我一起？我长得又不帅。她说：不帅才好，做你老婆比较安全，当时我没想过自己为什么会这么问，现在想想这应该是自卑，不自信的表现。还有她是比较外向的人，常常喜欢和朋友去玩，虽然每次都会告诉我，但是我总是会怀疑他们的关系不纯。我自己分析了一下原因，大概有几点，除了上面说到的长相一般外，还有我是父母离异的家庭，跟着父亲生活，父亲在离异不久后就再娶了，我一直担心他不要我，一直在恐惧中长大，第二，小学的时候我因为一个很可笑的误会，被别人说成是tongxinglian，导致我不怎么和别人交流，造成比较内向的性格。我很想改掉这种性格，可是一直改不了，每次我怀疑她，知道是误会之后，总会很内疚，告诫自己下次不要再怀疑，可是总是还会怀疑.....