男,22岁,身高172,体重130.重金求健身计划!!
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不...
健身教练让我跟她练
你好，以你现在的身体状况没必要花重金请私教，真的，对你而言在健身房里要以有氧运动为主，以无氧器械锻炼为辅，只要锻炼锻炼就有效果，重在坚持，相信我，你可以买些健美杂志像《健与美》《fitness》等都挺适合你，而像《健美先生》适合男生，它强调无氧力量器械方面的锻炼，看看杂志简单学点方法就...
重金悬赏!!!求寒假计划
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件...
红豆减肥法食谱
红豆减肥法的食谱红豆陈皮汤做法：1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。2.直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。4.根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。红...
帮帮我减肥啊!!!重金求助啦
楼上的都太麻烦了，我都看头晕了 。其实只要不吃宵夜，吃饱饭以后不要马上坐下，只要坚实下来一个月，就可以看到效果的，简单吧！说老实的你还OK啦！
减肥训练营和健身房哪个更有利于减肥?
健身房私教：具备运动心理康复急救增肌理论基础，涵盖增肌减脂康复技能。减肥只是业务类型之一，针对健身目的和指导水平，需要用心甄别和选择。如果你日常还有工作学习家庭需要兼顾，只能花重金减肥，那就选择私教。如果你想快速减肥，又能拿出一整块时间全身心投入减肥，建议封闭式减肥训练营（减肥达人训练营就有...
健身教练国职考试都考什么呢?
为了快速减肥塑身，很多人走进健身房不惜花重金求助健身房私教。此时私人健身教练变成了收入颇丰的抢手职业。正值健身行业的旺季，处于健身行业门槛外并且想加入健身行业的你是不是已经开始着急?别急，心急吃不了热豆腐。考取国职证书成为健身教练你还得按部就班，照着规矩来。中国人讲究的就是个“规矩”，...
谁能帮助我增胖...以重金 谢
如果你是真的很瘦，那么我建议你一次也不要吃太撑，慢慢的把胃撑大。最后，切记的是运动！运动是减肥的，但是有种方法可以让你轻而易举的增肥的。一般情况下剧烈运动以后会饿吧，这时候身体吸收热量非常快，这种时候多吃薯饼等等油炸的东西（你知道土豆在油炸后能吸收多少热量），不出一个月你不胖才...
如何在2个月之内减肥
最好不好吃垃圾食品，高能量的东西，吃饭就行了，还要多吃蔬菜！作息时间表，我觉得没必要！就像你定下的目标一样，不去行动有个计划是不管用的！身体力行才是最重要的！还有，给自己一个动力，就是为什么减肥！我的动力就是怕女朋友不喜欢我了，她之前对我说了一次我有点胖，我就很在意，发誓要...
减肥失败是什么体验?
所以他们要运动的方式也就不同，所以一定要找到适合自己的运动方式。就是管不住嘴迈不开腿 总结:一定要多加注意，减肥失败真的非常痛苦，不但非没有减下去，还让自己的胃病更加严重，身体饮食，睡眠，运动等方面都非常不合理，还会产生焦虑心理，所以一定要给自己制定一个适合自己的减肥计划。
