第1个回答 2016-05-10
提高肺活量的方法:
扩胸运动:每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛:长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
水中漫步:如果不会游泳,则建议水中漫步,要有一定的速度,水深最好过腰。快速一次15分钟,休息5分钟,再走10分钟,休息5分钟,再走15分钟。每周练习两次,效果明显。
一展歌喉:唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律,能使人陶醉其中,乐而忘忧;发声时讲究运气调神,呼吸均匀深长,有利身心。
常吃苹果:英国诺丁汉大学研究人员发现,苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时,经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。
第2个回答 2013-10-12
有一个机器可以测,我测过,是含一个东西,对里面吹气.我大学时测的
增加肺活量,就要进行长时间,规律的有氧运动.根据你的需要.
推荐几个专门练心肺的运动.1.长跑(慢速度,长距离,长时间)
2.跳绳3.游泳以上三个可以不仅可以提高你的肺活量,而且可以增加弹跳力,和腰腿肌肉力量. 最后一个是专门训练肺活量的 , 4.水中闭气,