我第一次去健身房练了一次回来全身酸痛
这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛.其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致。肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰...
第一次去健身房锻炼过猛`浑身酸痛`怎么快点解决~!
快不了的~需要休息..按按摩会好的快一点吧~如果酸痛状态去练会影响你的训练...没事的过两天就好了
昨天第一次去健身房练完今天肌肉痛,还能再去练吗?
这个正常现象，因为以前缺少锻炼，所以一锻炼就感觉肌肉酸痛，休息几天再去就行了，刚开始不要过度了，要慢慢递增，这样等身体适应了就不会有不适感。
去了健身房全身酸疼正常吗
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以...
刚去健身房锻炼了两天全身酸痛怎么办
对于这种情况，应运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力），这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有...
第一次去健身房玩,全身肌肉酸痛,什么情况?
运动过度～人的肌肉运动的时候会产生一种酸～这种酸会随着时间流逝排除体外～对人体没有伤害～如果这种酸在人体累积过多的话会产生浑身酸软的感觉～至于痛吗～呵呵～肌肉拉伤～没事！休息两天就会过来
第一次去健身房 ,几天～低强度!现在上半身酸痛～手臂也没力气了!这是...
这是正常现象，因为你以前没有经历过这样的运动，所以还不适应～我第一次去的时候也是这样的～放宽心，差不多1个星期后你的状况就会慢慢好转，然后你就会慢慢适应的～
为什么去健身房锻炼了全身酸痛 晚上失眠了 说明什么 正常吗
这说明，你平时运动量很少，一下子去健身房，做那么长时间的运动量，体力消耗比较大，身体出现了过于疲劳状态，感觉浑身酸痛，影响了睡眠。平时我们要根据自身的身体情况，适量的运动，不要超负荷的消耗太多，这样往往会疲劳过度，不但起不到健身的效果，还会损伤自身健康。所以，如果出现疲劳过度的情况，...
我去健身房锻炼后为什么第二天就全身酸痛...
首先第一次你没有热身好，加上之前没有这么大的运动量，所以是运动过量，第二次是是拉伤了，好好养快则一周，满了就不好说了。要循序渐进，不要急于求成~！
健身房运动一天后全身酸痛怎么办?
这需要休息两天再继续锻炼，酸痛是由于运动过程中糖类，脂肪，蛋白质大量分解，分解产物中有乳酸，乳酸堆积在体内，就导致了身体肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，疼痛过几天就会消失，疼痛的应对办法，常规法就是运动前记得充分热身。
