做事情很总是紧张怎么办

我是一个学跆拳道的女孩，我做什么都很紧张，这心老是悬着，就怕自己做不会，我特别贪面子的。一但做错了什么，就觉得丢脸死，就不敢去学跆拳道了。平时做事也是一样，老是紧张，这心老是悬着怎么办啊！

举报该文章

第1个回答 2018-11-21

这不是你的错，也许跟我们的成长环境、教育体制有关系。
你的情况，我深有同感。
由于从小父母要求比较严格，自己也希望能够尽善尽美，但很少得到来自父母直接的肯定，越得不到，越渴望，遇事敏感，害怕失败，又常常自责，渐渐养成了瞻前顾后的性格。
这一切都源自对失败的恐惧，和对成功的强烈渴望，其实解药就是自信+勤奋。
积极的心理暗示非常有效，你可以经常对自己说：“我很努力，功到自然成。”
与优秀、乐观、豁达的人交朋友，多跟欣赏你、肯定你的人交往，接近那些内心强大、勇敢洒脱的人，我们也会慢慢变得阳光。

第2个回答 2016-08-14

紧张是正常的。不过我觉得如果你建立起更好的信心，这种紧张的情绪就会消退一些。我记得以前自己第一次上台演讲的时候，面对几百个人，紧张得很，语速很快，但是后来在公众面前讲话的次数多了，就慢慢地把这种紧张的情绪给减弱了。我在面对公众的时候，目光都会投向远方，而不是盯着一个人或者一片人看。然后就仿佛自己在一个空旷的地方，练习着演讲。说白了，就是要做到“目中无人”。但是不可以低着头，因为低着头会让听众觉得演讲者不自信。所以虽然我的眼睛没有注视任何一个人，但是观众觉得我的眼神在他们身上。其实产生紧张情绪的因素虽然有很多，但是，不能否认，公众的存在本身就是一种产生紧张情绪的共同原因。所以，我感觉你的紧张也可能来源于此。因为自己一个人的时候是不会这么紧张的。所以，要想克服这样的情绪，一个是要树立自信心，另外一个就是要多尝试这样的场合。那如何建立自信心呢？自信心是建立在扎实的功底之上的。如果自己没有一点底子，那当然会慌张。因为如果自己没有扎实的功底，就会更加担心自己出错。既然您学习的是翻译，那么您不妨在课下或其他业余时间多进行操练，当您有了扎实的功底之后，自然就会产生良好的自信心。第二就是珍惜好每次的实战练习，在练习之后学会总结自己，看看到底这次练习的不足之出在哪里，是翻译的速度跟不上，还是表达的时候出现了差错等等。记住自己的不足，然后花时间去弥补。以上是对于信心的建立的方法，其实还有很多，希望您自己可以摸索出一套自己适用的方法。那如何面对他人呢？就如我之前提到过，要“目中无人”。在大众面前，要把自己置身于一个只剩自己的环境中，感觉不到他们的存在，这样的话，紧张源就没有了。还有就是不要怕出错，勇敢一点，错就错了，您又没什么损失。千万别怕丢面子，要面子害人啊！我再举个自己的例子，我记得以前有一次我主持学校的升旗仪式，当着一千多号人，我把“升国旗，奏国歌。”说成了“升国歌，奏。。”竟没想到，这次的口误反而让更多人认识我了。所以别害怕错误，只要认识到不足，努力去改善，错误就会成为自己的老师。否则，错误永远存在。希望我的回答对您有帮助。

第3个回答 2013-07-26

不管什么时候都要保持一个良好的心态，很多病都是因为心里矛盾引起的，心态不好，即使没病也会弄到有病。当你心情不好时，你可以尝试爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，也许你会觉得好很多。
当每次紧张时，心里告诉自己不可以这样下去，如果每次都控制住了，你就会慢慢变得淡定，不那么紧张了。
请记住：命由己造，相由心生。物随心转，境由心造，烦恼皆心生。

第4个回答 2019-04-03

“紧张和害怕”是伴随我们每一个人从出生到死亡的一种情绪和心理状态，它实质上是一种我们与生俱来的自我保护机制，所以你的这些状态是很正常的。为什么“紧张和害怕”是一种自我保护机制呢？
你可以想一想，通常我们在什么情况下会“紧张和害怕”？当我们晚上独自在空无一人的路上行走时、当我们第一次面对众人发言时、当我们参加一次重要的考试时、当我们打算向喜欢的人表达时、当我们做错的事即将面对惩罚时、当我们......
这种自我保护机制之所以会启动，其实是为了提醒我们可能有危险临近。这就像在地震之前，处在地震带上的动物会发生大规模的离奇迁移，而我们人类却毫无觉知。
由于“紧张和害怕”的情绪经常容易使我们浑身发抖、直冒冷汗，甚至心脏不舒服或呼吸困难，因此通常“紧张和害怕”被我们定义为一种不好的情绪，或者是要极力避免的情绪。总的来说，我们不喜欢“紧张和害怕”。
但是，相信你也一定会发现：我们越是不喜欢“紧张和害怕”，就越容易紧张和害怕。当我们处在紧张和害怕的状态时，无论是我们自己还是身边的大部分人，都会告诉我们：“不要紧张、不要害怕”，但这往往适得其反。
所以，你一定要明白：我们不是不要“紧张和害怕”，而是不要“紧张和害怕”所带来的那种让我们不舒服的身理感受。你可能要问：那怎么才能避免这种不舒服的身理感受呢？
你可以试试这么做：
1、当你感觉到自己紧张和害怕的时候，首先在内心接受这份紧张和害怕，告诉自己：“我紧张和害怕都是可以的，它们都是来保护我的；
2、想一想在这个引起你紧张和害怕的事情里，你希望自己扮演一个什么样的身份？譬如：在重要的考试之前，你希望的身份就是一个考试能力超强的学生；
3、想一想，一个具有这个身份的人在面对这件事情时，他是怎么看待这件事情的，他会怎么做？譬如：一个考试能力超强的学生，面对考试就会很兴奋，考试前会好好的休息和放松；
4、闭起眼睛，想象在这件事情里你所要的那个结果发生时的场景，你听到、看到、感受到些什么；
5、想象自己在这件事过了10年会后，回首往事，你会对自己说什么？
希望能帮到你。

第5个回答 2018-10-09

你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你做事情紧张，不敢和不认识的人交朋友，很少出门的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？实际你提的这些都是人之常情，但你这样问，就意味着存在一定的问题。

做事很紧张是什么原因
第三个方法就是多做一些有挑战的事，如果您生活中遇到事情总是很紧张，那教给大家一个更好的方法，就是去做一些想做，但是没有勇气做的事情。这些富有挑战性的事情能够很好的帮助大家克服紧张，比如跳高，蹦极，向喜欢的人表白等等。只要真尝试，你就会发现自己是可以做到的。这样时间久了紧张的感觉就能...

老是紧张害怕怎么办
1、意象对话法，名字提起来比较抽象，实际上使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人，都能灵活的使用意象对话法。2、积极参加文...

紧张焦虑怎么办
1、提高认知水平。提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也...

经常会紧张放不开怎么办?
勿暴饮暴食，慎用或不用易损伤胃黏膜的药物。急性单纯性胃炎要及时治疗，愈后防止复发，以免转为慢性胃炎，迁延不愈。为人处事总是紧张放不开怎么办怎么训练能笨，就是开朗，爱笑，我也喜欢阳光的男孩很有感染力紧张放不开会不会流血这个没有必然联络吧第一次所有人都紧张对女孩会紧张，...

做事不冷静,特别容易激动该如何改善呢?
当我们遇到这样的情况时，一定要引起重视，并且及时的找到解决的方案，这样也可以更好的去改善自己的这种行为。1、控制住自己的情绪，不要让自己意气用事，否则到时候吃亏的只有自己。2、明确自己做事情的初心，这样才能更好地去完成一件事情。

紧张怎么克服
1、在紧张情绪出现的时候，我们有意识地采用深呼吸的方法放松我们的身体，同时能够明显的缓解情绪上的紧张，这样在做这些事情的时候就能够提升自己做事情的能力。2、背熟一些笑话，当你觉得紧张无法思考的时候就和对方讲笑话。3、做什么事情会让你紧张，那么你就重复去做，做到不紧张为止，机械运动能让人...

不知道有什么方法可以克服心里紧张,放开自己的心里包袱
(1)深呼吸说到心里紧张怎么办这个问题，其实当我们感觉到紧张害怕的时候，我们可以通过深呼吸来排解自己紧张不安的情绪，尤其是在面对人多的场合，如果因为紧张而心理直发抖，那么这个时候可以跟随自己的节奏慢慢深呼吸，通过一吐一吸的节奏控制过程中，自己的情绪也能够慢慢平静下来。(2)转移注意力如果...

做事总是很慌张,是怎么回事?
做事慌张，是与一个人的综合素质有关，要想沉着冷静，还须慢慢训练，凡事心中默念别慌，慢慢来才能做好。

怎么克服紧张的情绪,做什么都很紧张,控制不住?
顺其自然，要做事情的时候，不要去害怕做不好、心里暗示自己不要紧张，该做什么就做什么。紧张时，你身体哪里不舒服？之后用手摸着不舒服的部分，对自己说：你想告诉我什么？之后在心里对自己说出不舒服的答案。比如：我很害怕，但没事。急吸缓吐深呼吸，直至身体放松，躯体没有不适感。紧张是因为...

做事情会特别用容易紧张,一紧张就控制不住的腿抖?
1. 做事情时容易紧张，控制不住腿抖，这主要是个人心理原因造成的，与性格特点有关。2. 不必过于担忧，应放开心态，不过于在意他人看法，专注于自我调整，这种情况有望通过适当的调理逐渐改善。3. 缺乏锻炼可能是导致紧张时腿抖的原因之一，增加锻炼机会有助于缓解症状。4. 若仅在紧张时出现腿抖，需...

相似回答

大家正在搜