体内湿气重如何减肥

核心是去湿。内调加外养。
1.应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
a.薏米粥吃可以祛体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了。
b.香芋茨实百合煲：选用新鲜的茨实与百合，混合香芋一起煮十分钟，味道很清淡，有少少的甜味，充满了农家菜的朴实风情，也有健脾利湿的效用。
c.车前草木瓜烧带鱼：带鱼调味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合车前草一起烧上3分钟。此菜很适合春季感觉疲乏身困的人，具有滋阴补虚的效果。
2.每天晚上坚持泡脚，排汗祛湿。泡脚时间最好在九点左右，可以加适量盐或者生姜；
3.多运动，运动出汗是最直接的也是很好的祛湿排毒方法。本回答被网友采纳

先排湿，排湿可以通过中药排湿，不严重的1个月，严重的3个月。我之前一个周用一次中药，也不复杂，2个月就排的很舒服了，刚开始排湿可能会有点拉肚子，那是正常的不要担心，后面就会好很多。排湿之后再减肥比较快，是因为气血循环加快了，这样就比较快了。我现在也在减肥了，一个月还瘦了8斤了，排湿粥改善饮食结构，我是看的周心蕾的饮食瘦身日记里的方法做的，她也告诉了我排湿的方法。饮食方面，主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面，旨在帮助我通过合理科学的饮食方式减肥瘦身。减肥食谱因人而异，但是任何方法都离不开饮食调整天的，毕竟七分饮食嘛！
我现在的一日三餐比如早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个，中餐：空心菜、蒸鱼、醋烹绿豆芽，米饭1碗！下午一个猕猴桃，晚上不吃米饭，一万小米粥加晚餐素炒西胡芦、黄瓜！不要再吃其他的了。先从减少食量，　改变饮食习惯作为减肥的第一对策，之后等食量跟体重稍微降下来了，再开始加强运动的部份。早餐钱不要不吃油腻，比如不可以点米粉不可以点板条不可以点馄饨！胜利贵在坚持，要取得胜利就要坚持不懈地努力，饱尝了许多次的失败之后才能成功，即所谓的失败乃成功之母，成功也就是胜利的标志，也可以这样说，坚持就是胜利。本回答被网友采纳

湿气不除的话，会出现反弹或是不容易瘦下拉的症状。所以要想减肥，首先是祛湿气，有湿气的人本身会出现虚胖，水肿，大肚腩等。可以根据个人的湿气是否严重，来祛湿，湿气轻的人，在饮食方面多食用一些茯苓，山药，芡实等就可以了，在配合适当的运动。湿气重的人，需要健脾祛湿，根源在脾胃湿寒或者湿热，湿气能暂时的去掉，而脾胃处于虚寒状态，然还是不断的排出湿气，这就是很多人祛湿失败的原因，角美膏进入体内是两步同行的祛湿法，调理脾胃的同时再去除湿热之气，所以也叫体恒排湿法，是目前最为流行的祛湿方法，比较利于消化和促进肠胃蠕动，促进消化和排出脂肪，你臃肿的身材会变得苗条；你也不再像之前那样疲惫不堪、无精打采，你将气血通畅、精力充沛，身体也不容易患病。

一、多吃排湿食物
体内湿气过重会引起脾虚。脾虚以后，水湿不能够更好的排泄出来，而且湿气喜欢堆积在下半身，它们和脂肪混在一起，就会让人看上去更胖。湿气重的人，最好是多吃一些健脾排湿的食物。比如红豆、薏米、冬瓜、山药等，既可以健脾，也可以去除我们身体中的湿气。
二、运动
夏季是一个祛湿的好时机。尤其是在三伏天里，是一年当中阳气最盛的时期。我们在这段时间里应该做的是保暖。多喝热水，洗热水澡，用热水泡脚，坚持运动。通过运动多出汗，身体内的水2可以通过汗液排出体外。所以我们不要为了图凉快，每天都呆在空调房中或者吃很多冷饮，这样会使我们体内的湿气越重。只要体内的湿气排出，通过我们的运动，身体很快就会达到瘦身的效果。

湿气重