第1个回答 2013-05-13
从现在开始吃饭只吃平时的一半的样子,必须要坚持一日三餐,不要加餐,能走路就不要坐车或者电梯,而且没事儿的时候不要长时间坐着看电视,玩电脑啥的,可以做做家务,而且晚上尽量不要吃肉,这只是我的一个经验谈哈,不知道适合你不,你可以试试吧!
第2个回答 2013-05-13
仰卧起坐+俯卧撑+慢跑,其他都是浮云……最重要的是毅力、坚持……
第3个回答 2013-05-13
耐力=长跑,力量=健身房,深蹲、卧推、硬拉
第4个回答 2013-05-13
不用这些,只要你每天坚持跑10圈,一个月下来保准你会强壮起来
第5个回答 2013-05-13
饮食,有氧,拉伸,作息,有问题咨询我吧私信也可以的我可以给你一套方案