我是女生1米6。80斤。有没有专业人士帮我制订一个健身计划。我想让自己强壮起来不是看着就会让人推倒的人

由于家庭和周围环境有限。健身房这个地方的锻炼计划就取消吧。正经帮忙。有经验的人帮忙。不了解的人别说话了。我想要健身计划。一身强健的肌肉。不是健康食谱。一身肥肉。食谱我也会给自己制定。是在健身同时。懂得？懂的来好吗。

骑单车是一个很好的选择，骑单车比较不乏味，可以提臀拉伸腿部肌肉，但是一定要注意安全。登山比较有趣味性，而且会有成就感，但一样危险性大。跑步相对来说比较乏味。在家跟着网上有名一定的健身操老师做做健身操也很不错，而且很科学。这些运动不会乏味所以比较容易坚持。加油

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