有氧运动和无氧运动的区别？

我是这样理解的，有氧运动的特点是每个动作强度小，次序多，无氧运动就刚好相反。
那么如果我拿飞鸟哑铃打比方的话，是不是说双手那轻点的哑铃，连续做一个小时，就是有氧运动，而如果拿重型哑铃一组动作一组动作的做的话就是无氧运动？
如果真是这样的话，那么不就可以说明室内也可以使用哑铃做有氧运动了